三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,

女明星们各个都追求瘦,并且以瘦为美,很多明星都将自己的身材维持的很好。我们常人虽说不需要苛求很瘦,但是

女明星们各个都追求瘦,并且以瘦为美,很多明星都将自己的身材维持的很好。我们常人虽说不需要苛求很瘦,但是健康地保持好身材也是我们的追求呀!谁不爱美?

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

并不是每个人都是瘦起来好看,但是下面这些女明星的对比中,你便能看到瘦的时候更显年轻,更有气质。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

刚出道的神仙姐姐就真的仙得不得了,小身板将仙女姐姐的气质完全演绎出来。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

虽然皮肤保养的很好,颜值依然在线,但不得不说自从我们的亦菲妹妹开始发福后,整个人显得壮壮的,仙气消散,不免让人觉得可惜。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

精修图还是那个神仙姐姐的味道,但是为p的图就……大家品品。

景甜也是很早就在宅男心中们留下了深刻印象,我还没上大学的时候,就看我表哥电脑桌面上壁纸滚动播放景甜的写真照,那会儿我真的是让景甜的美照给“洗脑”了。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

之前与张谈恋爱时期,整个人就呈现出了明显的“幸福肥”,跟我们校长确实有几分相似呀!

发福变胖了要怎么办?女星这么美,也不是天注定,如果后期不加以锻炼,是不能维持这么的状态的。所以说啊,好看的长相三分天注定,7分靠锻炼,今天介绍一组体式,帮助更好的锻炼身体,维持一个良好的状态。一起来看看!~~

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

空中折刀 Jackknife

“空中折刀”也称“杰克折刀”、“折刀卷动”或“一柱擎天”,这是一个非常好的提高核心力量离心收缩控制以及协调能力的练习动作。和“超越卷动”的卷回对比,“空中折刀”更注重体会控制身体重心,保持从顶上下压时,有控制的回卷的过程。在完美的“空中折刀”练习中,当你卷下的时候,两腿应始终保持向上的力,控制住脊椎逐节退让回到垫上。

Jackknife:大折叠刀;(折刀似的)折拢,屈体弯身;做屈体式跳水。

益处:加强腰腹部核心力量和控制协调能力,收紧腰腹部,提高脊柱的力量和关节活动能力。

动作步骤:

1、仰卧,手放在身体的两侧,两腿伸直向上成普拉提站姿,慢慢放低大约与地面成60度角,脚尖往前。注意保持脊椎和骨盆的中立位,肋骨和腹部往下压,不要向上凸起。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

2、吸气,收紧核心,往天花板提起两腿。

3、呼气,卷起下背部离开垫子,两腿伸向头部直到腿与地面平行。上臂压向垫子,直到在肩膀上方找到平衡,重心不要卷到颈部。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

4、吸气,保持身体重心的稳定,肩部和双臂支撑于地面,尽可能往天花板伸直两腿,犹如打开折刀一样。

5、呼气,收紧核心肌肉,逐节脊椎有控制地卷下,回到起始姿势。卷下时尽可能保持两腿伸向天花板,肩膀和上臂保持始终不离开垫子。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

重复:3~5次。

动作变化:

1、难度调整:起始和结束体位都保持双腿垂直指向天花板就可,不要放低。

2、难度升级:为了提高动作的挑战性,可以在提起两腿前,让两腿有控制地向垫子放低,由顶端往回卷下时也回到这个起始角度。双腿越是放低,难度就越大,但需注意保持肋骨不要凸起。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

3、辅助器材1:躺于泡沫轴上方完成动作。

4、辅助器材2:泡沫轴放在臀部下方,双手下压住轴完成练习。

5、辅助器材3:双腿之间夹住普拉提小球或魔术圈,来完成动作。

想象技巧:

• 当你卷起和由顶点下落时,想象脊椎一个接一个剥离和下放的样子。

• 在空中折刀的最高点,把躯干往上提高仿佛离开肩膀。

• 在最高点下落时,想象有一双手握住你的双脚由上向下用力推压一样,保持两腿不要向后挂落。

三分天注定,七分靠打拼,娱乐圈女星这么美,是不无道理的

注意事项:

•• 头肩和双臂保持固定在地面上。

• 避免用惯性甩腿,而是运用腰腹部核心力量往后卷起离开垫子,逐节逐节脊椎剥离地面。

• 不要向后滚过肩胛骨的上端,重心若挤压到颈部将会非常危险。

• 颈肩部和下背部受伤者避免练习这个练习。

• 高血压、椎间盘突出以及骨质疏松症者谨慎练习或略过此练习。

本站文章除注明原创外均整理自互联网,不代表本站立场,如有侵权,请联系管理员,本文链接:https://www.tradefollowme.com/ccl/2441.html

Like (0)
Previous July 20, 2019 08:17
Next July 20, 2019 08:21

相关推荐

  • 数据化时代,正在发生的三个营销变化

    作为营销人或企业人,也应该与时俱进,不断了解用户需求的变化,才能不被你的用户抛弃和不被市场所淘汰。前段

    西甲 November 25, 2019
    111
  • 世预赛-哈弗茨助攻格纳布里破门 德国1-0取两连胜

    吕迪格在中场位置发起了长传,前场右侧的哈弗茨分球禁区中路,格纳布里抢点破门,德国1-0取得领先。 1分钟后,德

    德甲 March 29, 2021
    197
  • 上半年营收利润大幅下降!跨国零部件业绩或跌入谷底

    对于大多数跨国零部件企业而言,2020年上半年生存状况可谓是“水深火热”。 2020年1-6月部分跨国零部件企业财报主

    中超 August 14, 2020
    156
  • 儒家和法家的思想有何区别?人性的认识决定了最终思想的形成?

    今天趣历史小编为大家带来儒家和法家的思想有何区别?希望对你们能有所帮助。一个哲学学派持有什么样的人生

    英超 March 30, 2020
    140
  • 李佳琦小助理宣布退出直播间 微博改名付鹏引发热议

    相信不少喜欢看李佳琦直播间的人对于李佳琦的小助理付鹏也很熟悉了,近来付鹏宣布退出直播将以后,粉丝表示再也看不到李佳琦和小助理相爱相杀的日常了,今日李佳琦小助理微

    推荐 October 23, 2021
    217
  • 强森亮相墨西哥红毯 口碑解禁媒体盛赞

    由美国哥伦比亚影片公司出品的好莱坞动作冒险巨制《勇敢者游戏2:再战巅峰》即将于12月13日同步北美登陆中国院

    德甲 November 22, 2019
    89
  • 踏春赏花 少数市民防护、文明意识欠缺

    踏春赏花 少数市民防护、文明意识欠缺,春风轻拂,暖阳高照。连日来,一幅幅春日美景在我市各地徐徐展开,在位于

    意甲 May 9, 2020
    177
  • 奥运落选赛-东契奇13+6+9+5 斯洛文尼亚50分大胜

    北京时间7月1日消息,周三晚在立陶宛考纳斯赛区进行的一场奥运落选赛,斯洛文尼亚男篮经过四节较量以118-68轻取

    CBA新闻 July 1, 2021
    81
  • 哈登本西交易后两队谁更强?76人阵容鼎盛,篮网问题更多

    今天期待已久的交易终于到来。篮网和76人达成协议,哈登和本-西蒙斯互换东家。此外,篮网还获得了2个未来首轮签和赛斯-库里,双方还互换了米尔萨普和德拉蒙德。看似各取所需的交易,那么交易后篮网和76人究竟谁更强呢?能完成这一笔交易…

    NBA新闻 February 12, 2022
    7
  • 哈特44+8库兹马22分 开拓者主场擒奇才终结6连败

    北京时间3月13日消息,约什-哈特全场轰下44分8个篮板和6次助攻,带领开拓者队在主场以127-118击败奇才队,奇才遭遇3连败,开拓者6连败就此被终结。四节具体比分为(奇才在前):26-38,28-34,37-31,27-2…

    NBA新闻 March 14, 2022
    4
  • 好消息!詹姆斯找到新的合作伙伴,湖人被国王拒绝,塔克做出决定

    詹姆斯不仅篮球打得好,而且还是一个成功的商人,在场外获得许多成功的商业案例,这说明他有较高的经济头脑。又有好消传来,詹姆斯和他的家庭基金会已经与Crypto.com网站达成多年合作伙伴关系,通过这次合作将支持俄亥俄州阿克伦市的教育…

    NBA新闻 January 30, 2022
    6
  • 2018年医疗器械市场发展状况

    随着人们健康需求日益增加,医疗卫生事业不断发展,作为医疗服务中重要组成部分的医疗器械市场也受益于此,多年来一直保持稳步增长,据Evaluate MedTech发布的《World Preview 2018, O

    推荐 October 24, 2021
    200
  • 这是一篇嚼碎了,喂到嘴边的厦门攻略(含土楼

    这是一座住了十年却依然感到陌生的城市霓虹在刚下过雨的光洁路面上冰冷的闪烁着,无尽的虚幻这城市很大,但这

    意甲 November 27, 2020
    56
  • 李月汝23+12内蒙古2-0横扫新疆首夺WCBA总冠军

    2020-2021赛季WCBA总决赛第二场,内蒙古女篮93-82再胜新疆女篮,总比分2-0队史首次夺得WCBA联赛冠军,黄思静当选MVP。数

    中国男篮 January 3, 2021
    98
  • 世界杯历届冠军回顾

    2010年南非世界杯的脚步越来越近,32支球队谁能荣膺冠军成为球迷期待的焦点,而过去18届世界杯冠军各自如何。 1930年乌拉圭世界杯回顾第一届世界杯是在1930年在乌拉圭举行,这届世界杯对于乌拉圭来说有着与众不同的意义,1930年正好是乌拉圭独立的100周年,而在本届世界杯上东道主乌拉圭以四战四胜的战绩勇夺冠军,成为了首届世界杯的得主。 由于第一届世界杯的成功举办,第二届世界杯在一片热望中如期举行了。虽然早在四年前,意大利曾拒绝参加第一届世界杯,但是由于当时墨索里尼执政的法西斯政府看到世界杯是其鼓吹法西斯政权的好机会,于是意大利竭力争取到了1934年世界杯的举办权,他们试图将世界杯变成其宣传法西斯主义的工具…… 本届杯赛前,战争的烟云已经笼罩欧洲大陆,战争和政治上的原因使很多优秀的球队无缘本届杯赛。法国和阿根廷都提出了申办要求。当时的国际足联主席是法国人雷米特,法国人近水楼台先得月,导致阿根廷人强烈不满,他们认为欧洲不应该连续举办两届世界杯,最后拒绝参赛…… 第二次世界大战是人类历史上一次可怕的浩劫,足球世界杯也受到了极大的冲击,1938年第三届世界杯之后,整整12年都无法举办世界杯的赛事。1946年7月25日,国际足联在卢森堡召开历史性会议,决定恢复世界杯赛,并将奖杯命名为雷米特杯。同时会议还争取到了英联邦四个足协的加入,现代足球的鼻祖终于加入了国际足球大家庭…… 1954年第5届世界杯花落瑞士,选择瑞士承办1954年世界杯,是因为国际足联总部在该国的苏黎世,而且适逢FIFA成立50年庆典。36支国家队参加了预选赛,16支队伍晋级决赛圈,南朝鲜、苏格兰和土耳其第一次跻身世界杯大家庭。之所以说本届赛事伟大,不仅因为它是历史上进球最多的赛事,更因为本届世界杯因为决赛中的“伯尔尼奇迹”而永载世界杯史册…… 尽管两届世界杯得主乌拉圭和意大利、欧洲强队的西班牙等队无缘决赛圈,但是这届世界杯依然是一届令人难以忘怀的比赛,特别是电视首次对1958年世界杯比赛进行了全面直播,人们带着新奇感在黑白银屏上目睹了方丹、雅辛、加林查的炫目演出,当然还有未满17岁的球王贝利横空出世,开创了世界足球的新纪元…… 1958年强大巴西队的轻易夺冠让人看不到正常途径化解对手进攻的希望,肮脏的杀伤战术成为1962年世界杯的主调。尽管失去了贝利,但巴西队依然是本届世界杯的最大赢家,“小鸟”还夺得了金靴和金球两项个人大奖,将这届世界杯牢牢打上了加林查的烙印…… 1966年,世界杯终于回到了现代足球的发源地——英国,但雷米特金杯在展出期间失窃让主办方遭遇极大尴尬,幸好一只名叫“皮克勒斯”的狗在一个灌木丛找到了金杯,据分析,窃贼是迫于全民皆兵的压力才不得不把“战利品”遗弃,这只狗顿时成为国家英雄,唯一的遗憾是窃贼至今仍逍遥法外…… 值得一提的是,1970年是球王贝利最后一次参加的世界杯,从1958年到1970年,他参加了4届世界杯出场14次并打进12球。1971年7月1日,30岁的贝利最后一次代表巴西国家队效力。1977年10月1日,贝利举行告别赛,同时打入1球,将个人生涯的进球数定格为1281个…… 1974年第10届世界杯在西德进行。本届世界杯在没开始之前就成为媒体关注的焦点,因为在两年之前的奥运会上,有11名以色列选手遇害。在国际足联公布第10届世界杯举办地之后,西德方面向全世界承诺安全没有任何问题。而有意思的是在西德世界杯开始之前,国际足联进行了换届选举,结果巴西人阿维兰成为第一位非来自欧洲的国际足联主席。 一共有创纪录的104支球队参加了阿根廷世界杯预选赛,最终有15支球队晋级决赛圈,加上东道主阿根廷,参赛的16支球队对于冠军都虎视眈眈。而克鲁伊夫、贝肯鲍尔等名将,都因故缺席了本届世界杯。阿根廷最终3比1击败荷兰,历史上首次获得世界杯冠军。本届世界杯第三名是巴西。 1982年第12届世界杯在西班牙举行。一共有24支球队参赛,这也是有史以来规模最大的一届世界杯。24支球队被分成6个小组,阿根廷、巴西、西德、荷兰、西班牙和意大利成为种子队伍。 决赛在马德里进行。意大利队3-1战胜德国队,成为巴西之后,第二支三度获得世界杯的国家。 第13届世界杯足球赛于1986年5月31日到6月29日在墨西哥举行,遭受过两次大地震的墨西哥人为这届杯赛倾注了最大的热情。这是一届充满了传奇色彩的世界杯赛,马拉多纳和他的阿根廷队主宰了一切,“上帝之手”和连过六人的世纪进球已经载入史册,这个跳着探戈的国度也成功地第二次举起了大力神杯…… 第14届世界杯足球赛于1990年6月8日到7月8日在意大利举行,这是一届令人失望的世界杯,52场比赛防守风盛行,淘汰赛阶段有多场比赛是通过互罚点球决出胜负,决赛中西德队仅仅凭借一记有争议的点球侥幸战胜实力下降的阿根廷队,这样的比赛过程很难服众。不过西德队的捧杯还是令他们成为了继巴西队和意大利队之后,第三支三获世界杯冠军的国家…… 美国举办世界杯足球赛?这在上世纪90年代前简直是件令人无法想象的事情,但是在1994年,这个“足球荒漠”却给全世界球迷带来了一届成功的世界杯赛。巴西队在24年后第四次获得世界杯赛的冠军,为这段美利坚传奇做了最好的注释…… 1998年世界杯回到世界杯之父雷米特的祖国法国,而连续两届世界杯被挡在决赛圈之外的法国队凭借九十年代以来卓有成效的青训体系培养了包括齐达内、图拉姆、巴特斯在内的一大批世界级球星,成为国际足坛举足轻重的新兴力量,另一方面,上届冠军巴西队94年之后人才辈出,其中尤以在巴塞罗那和国际米兰连拿两届世界足球先生的罗纳尔多引人注目…… 2002年世界杯首次在非欧洲和美洲的大陆上举行,此前被众多国际足联成员国共同反对的日韩共同申办的世界杯成为世界杯历史上绝无仅有的双东道主的一届杯赛,而两个东道主也在世界杯上取得了空前的成绩突破,而中国队也创造历史首次进入世界杯殿堂 ,罗纳尔多以神勇的8个进球打破了78年以来世界杯最佳射手进球不超过6个的怪圈…… 2006年德国世界杯,在卡纳瓦罗高举起大力神杯之际宣告终结。这是一届糟糕的世界杯,巴西人会这么说,相反意大利人肯定认为这是一届成功的世界杯。在讨论德国世界杯究竟是精彩、还是乏味的时候,肯定会出现截然相反的说法。 2010年国际足联南非世界杯是国际足联第十九届世界杯足球赛,亦是首次在非洲举行的世界杯。回想起南非世界杯,球迷们想起的或许不会是最终的冠军,而是呜呜祖啦。这个响声难听的看球辅助工具,在2010年,无论是世界杯赛场内外,着实火了一把。

    世界杯新闻 May 7, 2022
    2