MDPI发表一项研究:适度运动更加安全,与HIIT一样有效

MDPI发表一项研究:适度运动更加安全,与HIIT一样有效

学术期刊交流中心,多学科数字出版机MDPI(Multidisciplinary Digital Publishing Institute)今年夏天发表的一项研究表明,目前市面上流行的高强度间歇训练项目HIIT可能并不像人们吹嘘的那样好。

MDPI发表一项研究:适度运动更加安全,与HIIT一样有效

根据阿尔伯塔大学研究人员的一项初步研究,将运动强度分为1到10分,6分为中等强度运动,它几乎与高强度间歇训练同样有效,而中度运动导致的健康风险更小。
据Folio报道,HIIT(High-intensity Interval Training)是一种短时间内全力、爆发式循环的锻炼项目。HIIT每一组持续4分钟,参与该训练的人被要求在4分钟内完成一系列有氧运动,中间休息2分钟,持续20到30分钟。传统上,每一组都鼓励训练者在规定的时间内完成尽可能多的动作。

MDPI发表一项研究:适度运动更加安全,与HIIT一样有效

阿尔伯塔大学的运动生理学家迈克尔·肯尼迪(Michael Kennedy)表示,HIIT、Cross Fit和其他形式的功能性健身训练所要求的那种全面锻炼会伴随着一系列运动导致的健康风险。

肯尼迪(Kennedy)对Folio解释道:

身体受伤可能与功能性健身训练的风险联系最为紧密,因为人们为了长时间全力以赴,而忽视了身体的疼痛信号。众所周知,高强度运动,就像这项研究中所做的那样,会由于免疫力下降而增加患病风险。”

肯尼迪(Kennedy)指出,这种类型的全面锻炼所带来的极度疲劳会对人们的情绪状态产生负面影响,这与传统上我们所认知的,锻炼带来积极的心理益处背道而驰。

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